So wichtig ist Licht für die Gesundheit
Licht ist für Menschen enorm wichtig. Seit Beginn der Zeit richten wir unser Tun nach dem Sonnenaufgang und Sonnenuntergang aus. Die Sonne dient uns als geografische Orientierungshilfe und hat zudem einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Wer nicht genügend Licht bekommt, fühlt sich schnell abgeschlagen und energielos. Vor allem im Winter muss man versuchen sich mit anderen Methoden gegen den Winterblues durch fehlende Sonneneinstrahlung zu wappnen. Hier wird erklärt, wie wichtig Licht für unsere Gesundheit ist.
Die Sonne: Wichtiger Vitamin D Lieferant
Für den Körper ist es wichtig sich regelmäßig dem Tageslicht auszusetzen, um genügend Vitamin D zu produzieren. Ein Mangel an Vitamin D kann für verschiedene Krankheiten verantwortlich gemacht werden, darunter Diabetes und Multiple Sklerose. Doch wie lange sollte man jeden Tag nach draußen gehen, um den eigenen Vitamin D Haushalt aufrecht zu erhalten? Die Antwort verändert sich je nach Jahreszeit. Im Sommer reichen bereits 20 Minuten täglich, um die Speicher wieder aufzufüllen, im Winter steht die Sonne meist so tief, dass es schwierig ist, genügend Sonnenstrahlen aufzunehmen. Deswegen greifen viele Menschen im Winter auf Vitamin D Präparate zurück. Diese sind mittlerweile in beinahe jedem Drogeriemarkt erhältlich. Doch auch in Lebensmitteln wie Lachs ist viel Vitamin D enthalten.
Lampen für die gesundheitliche Unterstützung im Winter
Zu wenig Sonnenlicht kann nicht nur körperlich krank machen, auch auf die Psyche hat es einen großen Einfluss. Viele Menschen leiden regelmäßig unter einer Winterdepression. Sie sind antriebslos, übel gelaunt und fühlen sich ständig müde. Das liegt vor allem daran, dass der Hormonhaushalt durch das fehlende Licht beeinflusst wird. Es wird mehr Melatonin produziert, ein Hormon, das dafür sorgt, dass wir schläfrig werden. Währenddessen kommt die Produktion des Glückshormons Serotonin entschieden zu kurz.
Abhilfe können sogenannte Tageslichtlampen schaffen. Sie imitieren die Sonneneinstrahlung und können an verschiedenen Plätzen der Wohnung aufgestellt werden. Mithilfe der Lichttherapie soll der Körper dazu angeregt werden wieder mehr Serotonin zu produzieren. Tageslichtlampen gibt es in der Form von größeren Strahlern, es gibt sie aber auch als Tageslicht-Glühbirne. Mit der passenden Lampenfassung kann diese in bereits vorhandenen Lampenvorrichtungen eingesetzt werden. Bereits eine halbe Stunde unter der Tageslichtlampe kann bereits gute Effekte hervorrufen. Wer regelmäßig unter depressiven Verstimmungen leidet, sollte nichtsdestotrotz auf jeden Fall den Rat eines Arztes suchen.
